ULURU FUJIYAMA EVEREST SINAI MONTBLANC ANETO  DENALI
ULURU 863 m, 2831ft FUJIYAMA 3776 m, 12388ft EVEREST 8848 m, 29029ft SINAI 2640 m, 8651ft MT.BLANC 4810 m, 15781ft ANETO 3404 m, 11168ft DENALI 6168 m, 20237ft
25°20′41″S 131°01′57″E 35°22′N 138°44′E 27°59′16″N 86°56′40″E 29º30’N 33º50’E 45°49′58″N 6°51′54″E 42°38′00″N 0°40′00″E 63°20′N 150°30′O
TODAS ESTAS MONTAÑAS, SALVO EL EVEREST, HAN SIDO ASCENDIDAS POR EL AUTOR DE ESTE BLOG

lunes, 9 de noviembre de 2015

LA DESHIDRATACIÓN EN DEPORTES DE MONTAÑA

Practicar deportes en el medio natural, como alguno les gusta llamar ahora, el salir a la montaña y practicar una amplia gama de deportes, dependiendo de la temporada, y que requiere de una gran resistencia. Recordar que una excursión no termina en la cima de un monte si no regresando sano y salvo a casa, sin tener que hacer uso de los equipos de rescate. Este ejercicio, unido a la sequedad ambiental, al frío y/o calor, la altura (por moeta que sea), hace que nuestro organismo requiera grandes cantidad de aporte hídrico, ya que se pierde por la sudoración, por la respiración (aumentada por el esfuerzo físico), orinar, etc.



Andoni Aguirre en su blog QUIERO IR AL MONTE nos hace unas indicaciones sobre lo que es la deshidratación y sus serias consecuencias sobre nuestra salud.


Dice,  EN MONTAÑA:

  • NO ESPERES A QUEDARTE SIN AGUA PARA BUSCARLA.
  • SI NO HAS BEBIDO HACE MÁS DE UNA HORA, BEBE, AUNQUE NO TENGAS SED.
  • NO TE OLVIDES DE AÑADIR ELECTROLITOS AL AGUA SI ESTAS SUDANDO MUCHO DURANTE TU EXCURSIÓN.


Podéis leer todo estos siguiendo estos enlaces:

DESHIDRATACIÓN

ALTITUD Y EJERCICIO FÍSICO

FRÍO

CALOR

Espero sean de interés y de alguna  utilidad



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