ULURU FUJIYAMA EVEREST SINAI MONTBLANC ANETO  DENALI
ULURU 863 m, 2831ft FUJIYAMA 3776 m, 12388ft EVEREST 8848 m, 29029ft SINAI 2640 m, 8651ft MT.BLANC 4810 m, 15781ft ANETO 3404 m, 11168ft DENALI 6168 m, 20237ft
25°20′41″S 131°01′57″E 35°22′N 138°44′E 27°59′16″N 86°56′40″E 29º30’N 33º50’E 45°49′58″N 6°51′54″E 42°38′00″N 0°40′00″E 63°20′N 150°30′O
TODAS ESTAS MONTAÑAS, SALVO EL EVEREST, HAN SIDO ASCENDIDAS POR EL AUTOR DE ESTE BLOG

martes, 30 de junio de 2015

RECOMENDACIONES EN LA PRACTICA DE LOS DEPORTES DE MONTAÑA

Con la llegada del calor, la nieve se funde y deja los prados y montañas en condiciones para una escapada en masa a este medio. En montaña el peligro "0" no existe y siempre estamos, queramos o no, expuestos a una multitud de peligros (que, tal vez, otros deportes no tienen), provenientes de múltiples factores, algunos de la propia persona, por lo que tendrían que ser controlados, son los peligros objetivos y los que provienen de fuera de la persona: de la meteo, terreno, equipo y material, etc, son los peligros subjetivos, de los que hablaremos en otra entrada.

Según un asesor medico de la Federación Vasca de Montañismo el 80%  de los accidentes podrían ser prevenidos y evitados, siendo un 20% de inevitables.

Recordar, que en caso de accidente, que puede haber sido provocado inconscientemente, otros, deberán exponer sus vidas para aportar la ayuda y el socorro necesarios.

Proponemos algunas recomendaciones a tomar muy en serio a la hora de salir a la montaña, en cualquier época del año.

1.- Hay que ser conscientes de los peligros a los que vamos a estar expuestos y adoptar las medidas preventivas en cada situación y momento.

2.- Buscar información fiable, leerla y practicarla sobre cualquier aspecto de la practica del montañismo, que nunca serán suficientes. No dejar a la improvisación nada. La excelencia en el deporte del montañimo radica en la practica asidua del mismo en toda estación, por lo que en inverno y primavera, con nieve que cubre el suelo, el conocimiento de este meteoro es esencial.

3.- Ser, también muy conscientes de nuestro nivel, tanto físico como técnico y no tratar de sobrepasarlos. Hay que tener una reserva en cartera para cualquier eventualidad y estar preparados a ellas. En montañismo, la actividad finaliza al llegar a lugar seguro: refugio, casa. Atención a los regresos por carretera conduciendo agotados de la actividad.

4.- Preparar concienzudamente la excursión, obteniendo información sobre el itinerario, vía de escalada o barranco, a ser posible de compañeros de fiar que ya la hayan hecho previamente. Me atrevería a decir (a estas alturas) de desconfiar por principio de lo que este escrito en Internet o saberlo filtrar adecuadamente.

5.- No salir nunca solo a la montaña. Dejar siempre dicho a alguien - familia, amigos, Club de montaña - donde tenemos pensado desarrollar nuestras actividades y respetar la planificación. Si pasamos o pernoctamos en algún refugio, dejar dicho a los guardas que vamos hacer.

6.- Informarse sobre la meteorología de la zona a visitar. Recordar que en montaña la meteo puede ser variable. Ojo a las tormentas a distancia en el caso de barrancos con cuencas hídricas importantes

7.- Llevar consigo material adecuado y en buen estado para la actividad prevista, así como para solventar cualquier incidencia. Y obviamente saberlo utilizar correctamente.

8.- Hay que ser consecuente con uno mismo y no querer realizar actividades superiores a sus posibilidades, tanto técnicas como físicas, ya que de olvidarlo se pueden desencadenar un accidente.

9.- Actualmente confiamos mucho en la tecnología:  teléfono móvil, GPS. Llevar las baterías bien cargadas y de recambio en la mochila. Es imprescindible saber manejar un mapa, brújula y altímetro (altura y presión barométrica).

10 .- Llevar consigo un botiquín que permita en caso de alguna emergencia poder actuar debidamente. Ver el siguiente enlace de este blog:  http://nieveyaludes.blogspot.com.es/2015/06/botiquin-modular-de-montana-para.html

11 - Conocer los números de emergencia de los grupos de rescate de la zona 062 para la Guardia Civil, 080 para bomberos Generalitat Catalunya, entre otros) , si no el 112, como numero de emergencia general.

12.- En caso de accidente hay que proteger al herido de otros peligros y d el frío. Tapar y abrigar perfectamente al accidentado (sacos, anoracs, manta de aluminio) ya que en su estado pierden fácilmente calor, agravando la situación.

13.- Ante un accidente, no perder nunca la calma, Dominar siempre la situación. Ante este tipo de situaciones la gente tiende a ponerse nerviosa y actuar sin método.  Conservar la sangre fría y actuar en consecuencia, huyendo de las improvisaciones. (Por lo que anteriormente habrá que haber practicado mucho).

14.- No hay que dar bebidas alcohólicas a los accidentados y hasta no saber que le pasa, mejor no agua, sobretodo en ambientes fríos, ya que tras una fase cálida (vasodilatación periférica) perderán calor, agravando la situación.

15.- Querer sobrevivir firmemente, ya que si nosotros mismos abandonamos, será más difícil sobrevivir en caso de accidente (ejemplos: Viven (accidente aviación en los Andes), Tocando al vacío de Joe Simpson,  Vol de nuit de Saint Exupery)


Fuentes:

Rodés Muñoz, P. Algunas recomendaciones, en ALUDES (3ª edición). Ediciones Ergon. Madrid 2002.

Decálogo de seguridad en montaña de la Guardia Civil.

martes, 23 de junio de 2015

USO DE BASTONES DE ESQUÍ EN LOS DEPORTES DE MONTAÑA

Una curiosa aportación sobre la utilización de bastones de esquí durante la practica de los deportes de montaña.

Partes de un bastón de esquí plegable


Los bastones de esquí son de gran y diversa utilidad, por lo que conocerlas es interesante a los que practican las diversas modalidades de los deportes de montaña, tanto en verano como en invierno.

Si no he terminado de leer bien. En invierno-primavera, en caso de alud hay bastones que se pueden acoplar y obtener una sonda de búsqueda de una persona enterrada en la nieve. También pueden usarse para conocer la inclinación de la pendiente o para conocer, a medida que andamos como es la capa de nieve por la que nos desplazamos


Conociendo inclinación de una pendiente usando los bastones de esquí. Extraído de Rodés Pere: Aludes.

Con un poco de practica (aprendidas antes de salir a la montaña), unos bastones de esquí pueden ayudarnos en caso de accidentes en este medio: inmovilizaciones, apoyo, camilla de fortuna, etc.


Podéis consultarlo en el siguiente enlace:

USO BASTONES DE ESQUI

jueves, 4 de junio de 2015

BOTIQUÍN MODULAR DE MONTAÑA PARA MONTAÑEROS, GUÍAS Y MEDICOS CISA/IKAR

Cada vez que termino una charla, conferencia o curso sobre medicina y socorro en montaña una de las preguntas de los alumnos es que les de una lista de los medicamentos que han de llevar en el botiquín. Personalmente soy reacio a responder esta pregunta por los problemas, que una mala interpretación y/o utilización de los mismos, puedan repercutir en las personas.

En 1998 el medico suizo Urs Wiguet, miembro de la comisión medica del Comité Internacional de Salvamento Alpino (CISA/IKAR), publicó las recomendaciones  sobre el botiquín modular para montañeros, guías y médicos.
Consiste en tres módulos, los cuáles van en función del nivel de formación del usuario. Para el montañero, con una información médica básica, será suficiente el módulo básico. Al guía profesional se le supone un mayor interés y experiencia y, si hace cursos de formación sanitaria, de un nivel más alto, puede utilizar el módulo de extensión para guías además del módulo básico. El último módulo va destinado a los médicos montañeros y es un módulo extensivo que además abarca los dos anteriores.

Todos los medicamentos tienen contra indicaciones y efectos secundarios que pueden ser peligrosos. Sólo los médicos disponen de los conocimientos necesarios para administrarlos correctamente. La utilización de medicamentos por personas sin conocimientos sanitarios es arriesgada, y sólo debe hacerse a título individual en situaciones de urgencia y cuando la consulta con un médico es imposible. Pensar en las alergias y sensibilizaciones. Un medicamento que va bien a una persona puede matar a otra.

Transcribo, al pie de la letra, la composición recomendada por la CISA/IKAR

MÓDULO BÁSICO para montañeros
DOLOR, FIEBRE: paracetamol (comp.) 10 unidades
ESPASMOLÍTICOS: espasmolítico habitual 5 unidades
TOS: dihidrocodeína retard (caps) 25 mg 5 unidades
RESFRIADO: gotas descongestivas nasales en frasco de plástico
FARINGITIS: tabletas para succionar 10 unidades
DIARREA: loperamida caps. 5 unidades
VÓMITOS, MAREOS: metoclopramida 10 mg tabl. 5 unidades
ACIDEZ: ranitidina 300 mg 5 unidades
OJOS: colirio neutro
LABIOS: pomada con protector labial
DESINFECTANTE: povidona yodada 10 ml
VARIOS:  • 2 vendas de gasa 5x10, esparadrapo, apósitos adhesivos,
                  • Steri-Strip®, toallitas de alcohol, 3 hojas de bisturí, 1 pinza y
                  • 1 par de guantes esteriles
                  • Manta de aluminio
                  • Instrucciones detalladas de uso de cada producto farmaceutico.
Caja de aluminio de 9x17x3 cm (300 gr)

MÓDULO EXTENSIVO para guías de montaña 
ANGINA DE PECHO: cafinitrina caps 5 unidades
ALTITUD (1): • acetozalamida 500mg caps 10 unidades
                         • nifedipina 20 mg retard comp 10 unidades
                         • dexametasona 4 mg comp 10 unidades
AGOTAMIENTO: vitaminas comp. Glucosa 5 unidades
SOMNÍFEROS: zolpidem o midazolam comp.* 5 unidades
AMPOLLAS: tramadol 100mg (para uso sublingual) 3 unidades

  • 1 jeringa desechable 2ml, 3 agujas hipodérmicas 
  • Instrucciones detalladas de uso.
Caja de aluminio de 9.5x18x4 cm (350gr)

¡¡Atención!! Los somníferos pueden provocar edema pulmonar de altitud en personas susceptibles. Consultar con un médico si deben ser incluidos en el botiquín. Los medicamentos deben ser suministrados sólo bajo supervisión médica.

MÓDULO EXTENSIVO para médicos montañeros
ALTITUD (1): nifedipina 10mg caps 5
ANTIBIÓTICOS: • ciprofloxacina 500mg comp. o • cotrimoxazol 160/80 mg 5
AMPOLLA: adrenalina 1mg, jeringa 2ml, catéter ev
HERIDAS:material de sutura Considerar: antiemético iny. (ej.: metoclopramida o droperidol) analgésico iny. potente (ej.: ketamina u opiáceos) ampollas de midazolam (1ml, 5mg/ml).

Caja de aluminio de 9.5x18x4 cm (350 gr) 1+2+3= 380 gr

(1) Antes de confiar ciegamente en los medicamentos es necesario detectar la sintomatología, interpretarla correctamente y perder altura lo más rápido posible.