La UIAA es la sigla o acronimo de la Unión Internacional de Asociaciones de Alpinismo; organización con sede en Suiza que representa a distintas asociaciones de montañismo alrededor del mundo. Reconocida por el comité olímpico internacional, la UIAA desempeña un rol importantísimo en cuanto a la regulación de la seguridad y los estándares en el equipo utilizado para las distintas actividades relacionadas a la montaña, de hecho, la certificación UIAA para equipo de escalada es hoy en día prácticamente una obligación para las marcas de excelencia. Además, es una organización comprometida con el cuidado del medio ambiente que vela por una práctica sustentable de las actividades de montaña.
En el
presente artículo dejamos las sugerencias generales que la UIAA recomienda a
quienes tienen poca
o ninguna experiencia en montaña y que desean realizar sus
actividades de manera segura.
Antes de partir a la montaña
1. Adapta tus objetivos y el nivel de
la actividad a tu estado de salud y forma física actual. Se honesto contigo
mismo.
2. Se deben tratar adecuadamente
todas las enfermedades crónicas. Debes garantizar un suministro adecuado y
suficiente de los medicamentos que tomas habitualmente para toda la expedición,
además, deberías llevar medicamentos de repuesto en caso de pérdida.
3. Si tienes alguna duda sobre tu
estado de salud consulta a un médico.
4. Debes disponer de todo el equipo
médico personal que necesites y, por supuesto, saber usarlo antes de partir
hacia la montaña. Organiza tu viaje y contrata un seguro médico de acuerdo con
las actividades previstas.
Antes de comenzar la ruta
1. Debes conocer el pronóstico del
tiempo. Busca consejos e información sobre la ruta. Adapta tu trayecto a las
condiciones existentes y a los plazos de tiempo. Antes de partir registra tu
recorrido o ascensión a realizar en algún sitio (es decir, el destino, la ruta
y la fecha programada de retorno).
2. No olvides el equipo básico
(comida y bebida suficientes, ropa adecuada, equipo básico para situaciones de
emergencia, un botiquín de primeros auxilios, lentes de sol, gorro o sombrero)
3. Guarda los teléfonos de los
servicios de rescate locales: el teléfono de emergencias para toda Europa
es el 112
Durante la ruta
1. Camina lentamente los primeros 30
minutos del recorrido para permitir que el cuerpo se adapte progresivamente.
2. Descansa, bebe y come cada 2/3
horas si es posible. Debes comer poco y beber mucho, incluso si no tienes hambre
o sed. Consume una dieta rica en hidratos de carbono (galletas, barras
energéticas…). No tomes alcohol hasta que haya terminado su actividad en la
montaña.
3. Los niños y las personas mayores
tienen menos reservas físicas que los adultos. Necesitan descansar, beber y
comer con más frecuencia.
4. Por encima de los 2.500/3.000
metros, si el terreno lo permite, no aumentes la altura dónde vas a dormir más
de 300/500 metros por día. También es recomendable pasar una noche extra a la
misma altitud cada 3 días de ascenso. Si es posible, no duermas en el punto más
alto alcanzado durante el día.
Si ocurre un contratiempo
1. En caso de deterioro de las
condiciones meteorológicas debes descender desde las cimas o aristas o
abandonar las vías ferratas. En caso de tormenta, aléjate de árboles altos y de
postes eléctricos. No te sitúes en cuevas pequeñas ni bajo salientes rocosos.
2. No se debe dejar solas a las
personas heridas o enfermas (Nota: ¡La barrera idiomática es un factor de
riesgo! La persona que se quede con el paciente debe hablar en su idioma). Se
debe administrar el tratamiento necesario, proteger a la víctima del frío y, en
los casos en que se requiera, pedir ayuda.
3. Si alguien no se encuentra bien en
un punto del recorrido se debe pensar lo más pronto posible (!) en cómo se hará
el descenso o retorno. Si te sientes mal en altitud, los síntomas son debido a
la altura hasta que no se demuestre lo contrario. No sigas subiendo, y si te
sientes muy enfermo o tu estado empeora, debes descender inmediatamente.
4. Siempre debes saber tu ubicación
sobre el mapa o utilizar navegación GPS. El conocimiento de tu posición es
básico para tu pronta localización en caso de emergencia.
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